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便秘によく効くツボ（つぼ）

美容と健康の大敵、便秘。体調はスッキリしないし、にきびや吹き出物などお肌の大敵です。お尻や背中など、顔以外にも吹き出物ができる人は、便秘が原因の場合が多いです。デトックス(体内浄化・毒素排出)ではもちろんのこと、宿便は中国医学でもいちばんの万病の元と考えられています。免疫力、抵抗力が低下するため、風邪もひきやすくなります。お腹が冷えやすいお血(おけつ＝腹部の血行が悪い）の人も、便秘になりやすいといわれています。慢性便秘は、まさに歩く毒素。いちばん肝心なデトックスですから、ここでご紹介するつぼとマッサージ方法で、ツボを押さえてしっかり便秘を解消しましょうね。


1.中かん（ちゅうかん）
おヘソとみぞおちの中間にあるツボです。このツボのあたりを約５分間、円を描くようにやさしくマッサージして揉みほぐします。

2.天枢（てんすう）
天枢は、おへその真横、指の横幅２本分の位置(４cmくらい)にあります。このツボを上下にさするようにマッサージします。お腹が温かくなる感じがするまで、続けてください。

3.腎兪（じんゆ）
背骨の下のへこみ両脇にあるツボです。このツボはベルトの高さくらいの所にあります。さらに詳しく説明しますと、一番下のあばら骨を触りながら、背骨までたどってください。その背骨の下のへこみの両脇から指の横幅1.5本分(3cmくらい)の位置が腎兪のツボです。ここを軽く押したら、温かい感じがするまで、上下にさするようにマッサージします。

タイプ・体質別　便秘解消にいい食品・食材
（便秘薬が適さない体質の人）

ニキビ、吹き出物の漢方的改善方法

●かんたん便秘解消ストレッチ

●便秘でお腹が張っている人は腹部膨満のツボ

●内臓の働きを活発にするかんたん気功

●便秘と風邪の関係については風邪のツボを参照してください

＊妊娠中の方は、お腹へのマッサージはやめましょう。





☆痛みに関連するツボ
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☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
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☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　　不眠症　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え 　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
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