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タイプ・体質別　便秘解消(お通じ)にいい食材・食品 冷え性で体力がなく便秘の人は、かんたんに便秘薬に頼ると思わぬ危険があり、逆に冷えや便秘を悪化させる可能性があります。冷え性でご自分の舌の苔が白いようなタイプの方は、便秘解消に効果の高い食品・食材・食べ物で改善されることをおススメします。
☆便意があまりなく、出ると軟便という方 体力不足、疲れやすいといった中国医学で言う｢気虚｣の人に多いようです。腸の働きが弱まっていることが便秘の原因と考えられますので、以下のような食品・食材がおススメです。 キノコ、カボチャ、ニンジン、山芋、クルミ、ギンナン、ハチミツ、牛乳など ☆出たときはコロコロ硬い便という方 イライラ、のぼせ、口が渇く、痩せすぎといった中国医学で言う｢陰虚｣の人に多いパターンの便秘です。腸内が乾燥していることが原因と考えられますので、食物繊維はもちろんですが、油分の多い食品・食材がこのタイプの便秘の方にはおススメです。 松の実、ゴマ、クルミ、ナッツ、プルーン、ハチミツ、ドライフルーツ、ナツメ、レンコン、バナナ、ほうれん草、トマト、昆布など
大黄・センナ・アロエを含む便秘薬に関して 寒がりで手足が冷えるといった｢気虚｣、｢陰虚｣の人は、大黄、センナ、アロエなどの含まれた便秘薬(下剤)には注意が必要です。大黄などは瀉下薬といって、一般に体力があり、暑がりで舌の苔が黄色いといった人に適した生薬です。瀉下薬とは体内の病邪を下痢をさせることで追い払い、熱を下げることが目的の薬です。便と同時に体液も排出されますので、もともと腸が乾燥するほど体液不足の｢陰虚｣の人の場合、最初はよく効くと思っても冷えは更に悪化、便秘も更に悪化していきます。また大黄・センナともに子宮収縮作用がありますので、妊婦の方は絶対に避けなければいけません。 冷え性でご自分の舌の苔が白いようでしたら、瀉下薬を含む便秘薬は避け、食品・食材で便秘を改善されることをおススメします。あるいは瀉下薬を含まない当帰芍薬散などの漢方薬が適しているかもしれません。いずれにしろ、薬をご使用の際は、効能・用法を専門の薬局・薬店の方によくご相談ください。
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