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| 便秘解消ストレッチ 中国で行われている便秘解消のための体操というか、簡単なストレッチをご紹介いたします。腸の蠕動を促します。 |
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１.まず仰向けに寝てください。布団やベッドの上でもかまいませんが、できたら畳やカーペットの上など固めのものの方がいいでしょう。 ２.上半身はじっとした状態で、足をまっすぐ伸ばします。 ３.自転車のペダルを踏むように足を交互に下方へ力強く押し下げてください。 ４.100〜200回（ご自分の体力に合わせて）３の運動を続けてください。足を押し下げるときは最後まで力を入れてください。 ＊ストレッチが副交感神経を刺激して、腸のぜん動を促します。便秘でお悩みの方は、一度お試しあれ。 ＊仰向けに寝て、頭、腰、背中を床に着け、足を上に上げて自転車のペダルをこぐ動作でもOKです。 |
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おへそ呼吸で便秘解消？ 息を吸うときにお腹をへこませ、息を吐くときにお腹をふくらませます。おへそから息を吸い、おへそから息を吐くようなイメージで呼吸をします。お腹が熱くなるような感じがするまで、この呼吸法を続けてみてください。食欲も増進し、お通じもよくなってくると思います。便秘でお悩みの方は、思い出したときだけでもかまいませんから、この呼吸法をお試しあれ。 |
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便秘・宿便に効果のある夏みかん酒の作り方 タイプ・体質別 便秘解消にいい食品・食材（便秘薬が適さない体質の人） 中国医学的デトックス（毒素排出に効果のある食材) ニキビ、吹き出物の漢方的改善方法 便秘に効くツボ 腹部膨満（便秘が原因の腹痛にも） 着た瞬間にサイズダウン？ 
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 ウォーキングスパッツ |
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