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足がつったときのツボ（こむらがえり） 睡眠中に、突然足がつる、こむらがえり。ふくらはぎがつる痛みでとび起きたなんてこと、たまにありませんか？　足(ふくらはぎ)がつった時は、承山のツボを押せばすぐにおさまります。ここでは足がつる、不快なこむらがえりの症状を改善・解消するツボとマッサージ方法を紹介いたします。

●承山のツボ 承山(しょうざん)のツボは、ふくらはぎの筋肉の一番下側にあります。アキレス腱のあたりに指を置き、そのまま上へ滑らせていくと、筋肉の下側にぶつかります。そこが承山のツボです。ふくらはぎを山にたとえると、山のふもとのようなところにあるツボです。押してみて、アキレス腱からかかとまでしびれるような感じがしたら、正しくツボをとらえています。 ふくらはぎがイタタっと足がつる、こむらがえりのときは、すぐにここのツボをおもいっきり押してみてください。劇的に痛みがひいてくると思います。よく足がつる人は、前兆を感じるはずです。前兆を感じた時に強く押しながらマッサージするのが、最も効果的な対処法です。私もこのツボのおかげで、何度か危機を乗り越えています。なお足の裏がつったときは、足臨泣のツボが効果を発揮します。	ふくらはぎがつりそうになったら、このツボを思い出してね。足の疲れにも効果がありますよ
こむらがえり(ふくらはぎがつる)を予防・対策方法 足(ふくらはぎ)がつる原因は、カルシウム不足や急激な冷えで、神経や血管がよけいな刺激を受けることが考えられます。 普段から適度にカルシウムを摂り、よく日にあたり、そしてふくらはぎを保温しておくことが重要です。 １.足にあった靴を履く 偏平足の人は、とくにこむらがえりを起こしやすいといわれています。自分の足に合った靴を履くことで、足への負担を軽減させます。 ２.掛け布団で圧迫しない ホテルのベッドメークのように、掛け布団をベッドにはさんで、ぴったりと布団が動かないように寝ている方もいるかもしれません。これは、足への圧力がかかるので、掛け布団は動かしやすい状態にしてください。睡眠中に足がつるという方は、特に気をつけてください。 ３.エクササイズ 眠る前に、ふくらはぎを伸ばす、軽いエクササイズをします。睡眠中に、足がつるという方は、実践してみてください。
４.ホットミルク 眠る前に一杯飲んでおくと、カルシウム不足による痙攣は避けられます。 ５.足を温める 冷え症の方は、冬場は足を冷やさないように、あんかや湯たんぽをするとよいでしょう。	寝ている間のマッサージ

☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　 肩こり　四十肩・五十肩　二日酔い・吐き気 　鼻づまり　　風邪　喘息やつらい咳に　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　目じりの皺とり　おでこの皺　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　不眠症　便秘 　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え 　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）　キレイと元気のレシピ
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