ナツメの効能

ナツメ（棗＝なつめ）

近年、花粉症の体質改善に効果ありと話題にもなったナツメです。ちなみに体質改善の期間ですが、少なくとも３ヶ月くらいは続ける必要があります。
大棗（たいそう）という漢方生薬がありますが、これはナツメの実を５日間ぐらい日干しにしたのち、蒸してからさらにまた日干しにしたものです。利尿、強壮、緩和剤などに配合されます。また、そのまま焼酎につけて薬酒にしてもよいでしょう。冷え症の改善、生理痛の緩和などに効果があります。

【ナツメの性質】
甘・温。脾、胃経。

【ナツメの効能】
動悸、息切れ、筋力強化、冷え症、貧血、骨粗しょう症予防、不眠、多汗、免疫力向上、血圧降下、肝臓の強化(薬物の副作用緩和)など。

桃、李(スモモ)、杏、梅、棗(ナツメ)は、古来より中国の五果といわれる果実です。その中でもナツメは栄養が豊富で、「1日３個ナツメを食べれば年を取らない」ということわざがあるほど、老化防止、美肌効果にすぐれています。
２～３個、煮物などに入れてもよいし、例えばキクラゲといっしょに食べれば、貧血改善などに効果があります。

　干しナツメ（大棗)

☆ナツメの薬膳レシピ例
・ナツメ生姜湯…冷え性・生理痛の緩和
・ナツメ・落花生ゼリー…めまい・動悸に

小青竜湯(花粉症の代表的な漢方薬)に関して

補血類
補血の食材・食品(食べ物)と生薬の効能は、血虚（顔色が悪い、唇に赤みがない、皮膚や髪の乾燥、白髪や抜け毛）に作用し、生理機能を高めることにあります。

以下に並べた物が、おもな補血の食材と漢方薬です

ニンジン竜眼ブドウ落花生ほうれん草ライチ

豚レバーハツ豚足地黄何首烏当帰クコの実

補気類　補陽類　

漢方薬(方剤)の解説（葛根湯、当帰芍薬散など）

一般的な食材の効能
穀類･豆類　野菜　茶・花　果物　海藻･海鮮類　ハーブの効能

女性ホルモンの分泌に効果のある食材（美髪・バストアップにも）

アンチエイジングに効果のある野菜と果物

 中国医学的デトックス（毒素排出に効果のある食材) 顔のむくみを取る食材

眠りに誘う食品・食材　ニキビ、吹き出物の漢方的改善方法

血圧を下げる食材　髪(美髪・白髪・脱毛)にいい食材

タイプ・体質別　お通じにいい食品・食材（便秘薬が体質的に適さない人）

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