マッサージ方法☆腰掛けて片方の手をバストの下側にあて、もう一方の手はバストの上側にあててください。下側の手は、胸から脇の下の方向へ、上側の手は脇の下から胸の方向へマッサージします。両手を同時に動かして20回くらいマッサージしてください。座った姿勢でも、仰向けの姿勢でもどちらでもＯＫです。 ☆お風呂で 右のバストを右手にのせ、左手は右のバストの上に置きます。右手の手のひらでバスト上に押し上げ、左手はバストを下の方向に軽く押します。20回くらい繰り返したら、反対側も同じ方法で、マッサージしてください。 田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編  |
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| ☆下方向への刺激 右の手のひらを左のバストの上部、鎖骨の下あたりにおき、軽く下方向へバストを押します。バストの上部のラインに沿って手のひらの位置を移動させ、30回くらい押してください。終わったら反対側も、同じように押します。 ☆横方向への刺激 左の手のひらの下側を胸と胸の間に置いたら、右のバストをワキの下の方向へ軽く押します。30回くらい押してください。終わったら反対側も、同じように押します。 ☆温刺激 眠る前に蒸しタオルでバストを温めます。３分間ほど温めたら、バストの周りをマッサージをします。 |
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バストアップ・ストレッチ１本を両脇に挟みます。本の重さは、落とすと危ないからご自分の体力に合わせてください。慣れてきたら徐々に重くしましょう。さて本を両脇に挟んだら、落とさないように肘から先を水平の高さまで上げます。１日10回くらい、あとは体力に応じて回数を増やしてください。胸の筋力アップ、姿勢もよくなり、バストアップにつながります。くれぐれも本は落とさないように気をつけてね。つま先の上に落としたりしたら、泣いちゃうよ。バストアップ・ストレッチ２ 胸を張りお腹を引っ込めて、姿勢よく立ちます。足は肩幅の広さに、手は自然に下げます。 １.両手を軽く握ります。 ２.両手を｢前へ習え｣のように、まっすぐ前に伸ばします。そのとき握った左右の手の小指と小指が触れるように合わせてください。両方の手のひらは上を向いていますね。 ３.肘をゆっくりと曲げます。両手で顔を隠すような体勢になると思います。 ４.肘は曲げたまま、思いきり両手を広げます。エキスパンダーを引っ張るようなつもりで、思いきり広げたら、また元に戻します。 ＊この動作を20回繰り返します。 女性ホルモンの分泌に効果のある食材（美髪・バストアップにも） おすすめバストケア、ボディケア・アイテム バストアップオイルの作り方(別のバストアップマッサージ方法も掲載しています) バストアップ・レシピ ・バストアップ粥＆クッキー…清朝の後宮に伝わる秘法(？)薬膳 ・パパイヤミルク＆シェイク…バストアップと美肌づくりに ・レバイモ炒め…貧血・バストアップにも ・豆乳オートミール粥…バストアップに体力増強にも |
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