肉類
豚足（コラーゲン）・赤身肉（たんぱく質）

野菜類
レタス・キャベツ・ピーマン・ニンジン・かぼちゃ・じゃがいも

フルーツ
ナツメ・竜眼・アンズ・ざくろ・パパイヤ

ナッツ・豆類
ピーナッツ・カシューナッツ・ハスの実・くるみ・大豆


＊女性ホルモンの分泌が活発となる期間（生理から11−13日目が最も効果的、18−24日目が次に効果的）により多く摂ると効果的です。