１.自分でマッサージできるお腹のツボ 仰向けになって、以下のツボを手のひらで円を描くようにやさしく10〜20回くらいマッサージしてください。 気海 おへその真下、指の横幅1.5本分の位置にあります。おへそからだいたい３cmくらい下になります。 関元 関元は、気海からやはり指の横幅1.5本分の下の位置にあります。おへそからですと。６cmくらい下の位置ですね。 天枢と大巨 天枢は、おへその真横、指の横幅２本分の位置(3.5〜４cmくらい)にあります。大巨（たいこ）は、その天枢の下、指の横幅２本分（3.5〜４cmくらい)の位置です。 ２.背面のツボ もしどなたかに押してもらえるようでしたら、背面にある、以下のツボもマッサージしてください。背面のツボは少し強めにマッサージしてもらってください。なお背面は無理でしたら、３で説明する足の三里と三陰交のツボを指で強くマッサージしてください 命門 第２腰椎と第３腰椎の間にあるツボです。と言ってもわかりづらいかもしれません。第２腰椎は、おおよそベルトの高さくらいの所にあります。さらに詳しく説明しますと、一番下のあばら骨から、背骨までたどってください。そこで突き当たるのが第２腰椎ですから、その下の凹みが命門のツボになります。 大腸兪と小腸兪 大腸兪は、第４腰椎の下のへこみの左右、指の横幅1.5本分(３cmくらい)の位置にあります。ちなみに骨盤の左右の一番高いところを結んだ高さが第４腰椎です。小腸兪は第１仙骨の左右、指の横幅1.5本分(３cmくらい)の位置、第４腰椎から２つ下の骨の出っ張りの少し下の左右にあります。 ３.仕上げのツボ 最後に足の三里と三陰交のツボを、指で少し強くマッサージしてください。 足の三里（膝の下に頚骨の出っ張りがあります。その骨の出っ張りから指の横幅３本分下、すねのすぐ外側２〜３cmのところ）は、胃に働きかけることでも知られる万能のツボです。三陰交は足の内側のくるぶしから、指の横幅３本分((6cmくらい)上、頚骨とふくらはぎの筋肉の境目あたりにあります。 ＊なおマッサージ前に手をこすり合わせて、手を温めてください。 消化不良・胃炎のツボ 冷えによる腹痛のツボ 食後、下腹が膨らむようでしたら胃下垂のツボも参照してください 胃の膨満感解消に効く大根餅のレシピ ニキビ、吹き出物の漢方的改善方法 |
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  指圧グリグリ 自分で背中や腰を指圧 |
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