１．おヘソのまわりをマッサージ まず両手を擦りあわせます。手が熱くなったら、片方の手のひらをおへその上にぴったりとのせ、もう一方は手の甲を使ってお腹をマッサージします。軽く力を入れて、時計回りにすばやく回転させながらお腹をマッサージします。５分ほど続けたら、手を逆にしてまた５分ほどマッサージしましょう。 |
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２． ポッコリ下腹もすっきりダイエット おヘソの両脇、約３cmほどの所にある｢天枢｣というツボを中心にマッサージします。両手の側面（小指の下の手のひらの部分）をこのツボの上に置き、上下にお腹を擦るようにします。30回〜50回、お腹が熱くなるまでマッサージしましょう。 
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３．脇腹もシェイプアップ 脇の下から垂直に線を下ろしていって、下から２番目のあばら骨とぶつかった所に｢章門｣というツボがあります。手を自然に下げて、肘があたるくらいのところです。このツボに親指側の手のひらをぴったりとあてます。そこからおヘソまで擦るように、力を入れてすばやく30回〜50回マッサージします。 ＊服の上からではなく、直接お腹をマッサージするのが効果的です。例えばオリーブオイルなどを塗ってマッサージするのもよいでしょう。スリミング液をお持ちでしたら、それを利用してもよいでしょう。お風呂でマッサージするのでしたら、粗塩とハチミツを混ぜてお手製スリミング剤を作り、それでマッサージしてもよいでしょう。 なお一度ダイエットマッサージをしたからといって、何も変わりません。毎日こつこつが、お腹ダイエットの基本です。なお健康を損なう肥満以外は、それも個性で、一つの魅力的な選択ですので、気にする必要はありません。くれぐれも、危険なやせ薬（出所、成分不明なもの）だけはやめましょう。 お腹が張っている、膨満感のツボ、お腹の血行が悪いお血(おけつ)の方は、冷えによる腹痛のツボを参照してください。これらもお腹やウエストのダイエットには効果があります。 食べ過ぎ防止のツボ おすすめバストケア、ボディケア・アイテム 顔のむくみを取る食材 ニキビ、吹き出物の漢方的改善方法 |
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腹式呼吸ウォーキングでお腹のダイエット ヨガや気功そして声楽で行う腹式呼吸を練習してみましょう。腹式呼吸を覚えるだけでも、内臓が刺激され腸の蠕動を促進し、老廃物の排出がスムーズになります。 ☆腹式呼吸法 腹式呼吸ですが、息を吸うときに胸はなるべく広げず、息がお腹にまで届くようにします。このときお腹は少し膨らみます。息を吐くときは、お腹を少しずつへこませながら、お腹から少しずつ息を吐き出すようにします。 ☆腹筋に力を入れる 腹式呼吸を練習したら、腹式呼吸で歩いてみましょう。歩くときは、常にお腹に力を入れてへっこませるような意識で、今回は腹式呼吸をします。歩くときに限らず、通勤電車で立っているときも、お腹をへっこませるように力を入れて、腹式呼吸をします。 最初は難しいかもしれませんが、数週間も続けると、ウエストまわりを引き締めすっきりお腹のダイエットが進むと同時に、ウォーキングの姿勢もとてもきれいになってきます。 |
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