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ふくらはぎを細く・むくみも解消 ふくらはぎ痩せダイエット ツボ(つぼ)とマッサージで血行を改善し、スッキリ細くふくらはぎをダイエットし、シェイプアップいたしましょう。 代謝も促進され、ふくらはぎのむくみも解消されるから、健康的で美しいスリムな足(つまり美脚)になります！　太ももダイエットとあわせて足やせにチャレンジしてください。 なお、ふくらはぎの筋肉は、腓腹筋(ヒラメ筋はこの筋肉の下)というものですが、この筋肉が貧弱すぎず、適度にあるのが美しいふくらはぎです。 美しく歩くことは、ふくらはぎの美しさにもつながります。ゆっくりと歩いて、ご自分の歩き方をチェックしてみてください。ふくらはぎに余分な負荷がかかっているかもしれません。ときには、靴のかかとの高さを変えてみて、ふくらはぎに余分な負荷がかからないように試してみてください。ご自分に合う靴を見つけることも、美しいふくらはぎを作るための第一歩です。

ふくらはぎダイエットの方法 １．ふくらはぎをマッサージ 正座をしてから片方の足をくずし、ふくらはぎが上を向くようにします。親指、人差し指、中指でふくらはぎの所の筋肉をつかみ、持ち上げるように上から下へと軽くマッサージします。はれぼったい感じがして熱くなるまで続けましょう。	ウォーキングスパッツ
２．足の三里のつぼをマッサージ 椅子に腰掛けて、足をリラックスさせます。指の腹で足の三里のツボを押します。最初は軽く、だんだんと力を入れて回転させるように押します。 足の三里はとても有名なツボです。膝の下に頚骨の出っ張りがあります。その骨の出っ張りから指の横幅３本分くらい下、すねのすぐ外側２〜３cmのところにあります。強く押してみて、足の指先までしびれるような感覚が伝わったら、大当たり。何にも感じなかったら、大はずれ。ツボにあたっていません。その辺をいろいろ押して、よーく探してみてください。 ちなみに経絡の道筋をたどると、このツボは足の人差し指にまでつながっているのですが、私の場合、足の親指がしびれます。
３．足首を振り動かす 腰掛けてから片手で足首をつかみ、もう一方の手で爪先をつかみます。爪先をつかみながら力を入れて右回りに足を回します。30回ほど旋回させたら、今度は逆の足を同じように回しましょう。これで足首まで細くします。 ＊なお、ふくらはぎの筋肉がこわばっていると、ダイエットしづらくなります。もし筋肉が硬いようでしたら、入浴後に、ふくらはぎを２〜３分軽く叩き、血液循環をよくし筋肉をリラックス状態にさせてください。筋肉が柔らかい状態になったら、上記のダイエット方法でふくらはぎを引きしめます 疲れとむくみそしてダイエットの補助にも、美脚パックの作り方　おすすめボディケア・グッズ

理想的なふくらはぎの細さ ☆ふくらはぎダイエットの最終目標値 身長の約26.3％が膝下の長さで、ふくらはぎの理想的な細さ(最も太い部位の周囲のサイズ)は、膝下の長さの約75％なのだそうです。 ＜例＞ 身長が160cmの場合、 膝下の長さ：約42cm ふくらはぎ周り：31〜32cm（最も太い部位) が、理想的なサイズになります。 なおふくらはぎ周りで最も細い部位は、最も太い部位の約63％が理想だそうです。上記の例で見ると、19〜20cmくらいが最も細い部位の理想的サイズになります。 さあ、いかがでしょうか。目標を持って、ふくらはぎ痩せに励んでください。

☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　ヒップアップ・ストレッチ　 美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　女性ホルモン・生理不順　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　首を細く　首のアンチエイジング　二重あご
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 二日酔い・吐き気 鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　　腰が重い･だるい　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり　肥満症（食欲抑制)
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　不眠症　便秘　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え  足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　 ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）
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