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| 生理痛によく効くツボ(つぼ)と 痛みを軽減・緩和する食事法 生理痛に効果のあるツボとマッサージ方法、痛みを緩和する生理時の食事方法などを紹介します。ここでご紹介するツボは、中国では、ここしかないというくらい治療改善効果が高いことでよく知られているツボです。下にも書いてありますが、便秘は生理痛をより重くします。また普段から、刺激のある食べ物は控えめにするなど、食生活にも気を配ってください。なお生理不順もあるという方は、帰来のツボも参照してください。 なおもともと痛みはひどくなかったのに、年齢を重ねるごとに増してきたという症状の方は、子宮内膜症・子宮筋腫などの検査もかねて早めに専門医にご相談ください。 |
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 三陰交は、生理痛に限らず婦人病や女性特有の痛みの解消には、必ず使うツボです。３本の陰の経絡が交差しあうのがこのツボの位置。つまりそれで三陰交という名前なのです。ですから強烈に効きます、というか痛いですよ。 |
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痛みを緩和する食生活 生理前の食事 生理の４〜５日前からは、消化のいいものを腹八分目に食べるようにします。冷たいものや生ものは、輸卵管を収縮し生理痛を加重させますので、なるべく避けるようにします。 生理中の食事 生理中は冷たいもの消化の悪いもの、辛いものなど刺激物は避ける。なお酸っぱいものやお酢は、生理痛を緩和する作用があります。 冷え性・生理痛を緩和・軽減するレシピ ・ナツメ生姜湯…冷え性・生理痛の緩和 ・シナモン粥…冷えによる腹痛・食欲不振・生理痛に ・益母草茶など…生理痛緩和レシピ |
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| 偏食しない 日常、好き嫌いなく、多種類の食材を食べることが生理痛の改善には重要です。とくにパセリ、パクチー(香菜)、セリ、柑橘類、ニンジン、ショウガなど血行をよくするものを意識して摂ってください。また虚弱体質の人は、レバー、魚、牛乳、鶏肉、豆類など高蛋白なものを摂ってください。 便秘を治す 便秘は生理痛を誘発し、痛みをより重くします。便秘の解消が、生理痛の改善に効果を発揮します。 |
 トリンプ 骨盤のきもち 仙骨と丹田をサポート |
| 軽めの運動で痛みを軽減 激しい運動また身体を冷やす水泳は避けるべきですが、散歩やヨガ、太極拳、ゆったりとした体操などは血液循環を改善し、器官の充血を減少させ、経血の流れをよくします。 お腹を温める お腹の真ん中、あるいは両側の下腹に痛みがある方は、痛みのする部分を温熱カイロなどで温めると痛みが緩和されます。ただし低温やけどには注意してくださいね。 |
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| ☆痛みに関連するツボ | |||
| 頭痛 偏頭痛 解熱・ノドの痛み 肩こり 四十肩・五十肩 足がつるとき 二日酔い・吐き気 鼻づまり 風邪 喘息やつらい咳に 寝違え 歯痛 眠気覚まし のぼせ･めまい くじいた時 腰が重い･だるい 頚椎の問題 腹痛 腹部膨満 胃下垂 消化不良・胃炎 下痢 痔 膝関節痛 しびれ 暑気あたり | |||
| ☆疲れに関連するツボ | |||
| 足の疲れをとる-その１ 足の疲れをとる-その２ 腕の疲れ 倦怠感 目の疲れ 目の体操と疲れ目解消法 | |||
| ☆美容に関連するツボ | |||
| 顔やせ1 顔やせ2 顔のゆがみ 口のゆがみ お腹ダイエット 下半身太り(水太り) 太ももダイエット ふくらはぎダイエット 二の腕やせ バストアップ バストアップ・マッサージ ヒップアップ 美髪 脱毛予防：足裏の反射区 かんたん姿勢矯正 Ｏ脚 美脚ストレッチ 目じりの皺とり おでこの皺 目の下のたるみ 二重あご 首を細く 首のアンチエイジング 女性ホルモン・生理不順 | |||
| ☆健康に関連するツボ | |||
| 足裏かんたん健康法 記憶力アップ 能力アップ 不眠症 便秘 便秘解消ストレッチ 腰の冷え トイレが近い 手足の冷え 足先の冷え・しびれ 指先の冷え・しびれ ストレスやイライラ かんたん気功 毎日８ヶ所マッサージ 血圧を下げる 耳鳴り 低血圧の改善 母乳 ホルモンバランスの調整１(熱の症状) ホルモンバランスの調整２（冷えの症状) 肝機能の強化 プチ漏れ 精力減退 食欲不振 肥満症（食欲抑制) | |||
| ☆番外 猫のツボ しゃっくり 武術とツボ 肩こり解消グッズ 手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品） キレイと元気のレシピ | |||
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