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小顔、顔やせに効果のある、むくみを取る食材 いくらマッサージやエクサイズをしても、顔にむくみがあったら、せっかくの美人も台無し。顔のむくみを解消し、小顔、顔やせに役立つ食材・食品・食べ物を紹介します。日常の食事に役立ててください。
利尿効果が高く代謝を促進する食材 バナナ、スイカ、サツマイモ、ほうれん草、豆苗、冬瓜、セロリ、干し柿、トウモロコシ、ニンジンなどのカリウムを多く含んだ食材です。 カリウムは体内のナトリウムを排出し、新陳代謝を促進させます。ニンジンは、ビタミンの宝庫です。美肌・美顔には欠かせません。 ＊豆苗、セロリ、干し柿、小魚の丸干しは適度な咀嚼を必要としますので、自然に小顔エクササイズもできます。その他、ひじき、昆布、ワカメなどの海藻類、ビタミンEの多い豆製品、胚芽食品も小顔のお友達食材です。 顔やせのツボ 　田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付) 胃腸の水分代謝を改善し、むくみをとる食材 顔のむくみというよりも、もし目の下が腫れぼったい、まるで水がたまっているような状態でしたら、顔やせよりも、むくみを改善するため胃腸の水分代謝を促進する必要があります。さらに目の下が黒ずんでいたりしたら、健康の黄信号です。 不規則な食生活、冷たいものやお茶、紅茶、コーヒーなどの飲みすぎ、甘いものを食べすぎたりしてはいませんか？　また便秘あるいは下痢などの症状もあるようでしたら、中国医学でいう脾気虚です。つまり水分の代謝機能が低下し、余分な水が溜まっているのです。 適度な運動を心がけるとともに、冷たいもの、甘いものを食べすぎないようにしてください。 以下のような食材が水分代謝の改善には効果的です。 山芋、ナツメ、ハチミツ、鶏肉、豚レバー、牛肉、えんどう豆、ソラマメ、ジャガイモ、シイタケなど 下半身太り・水太りのツボ
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