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ヒップアップのツボ(つぼ)とストレッチ＆エクササイズ 欧米人並みキュッとアップしたヒップとまでは言わないけれど、日本人はヒップがあまりかっこよくありません。他のアジア女性と比べても、だらんとたれた感じです。椅子の生活と畳とでは、やはりヒップラインに影響が出るのでしょうか。 ストレッチとヒップアップのためのツボとマッサージで、キュッと引き締まった美しいヒップラインと小尻をゲットしてください。なお場所が場所だけに、自分でマッサージするのは無理です。どなたかに押してもらってください。
マッサージの方法 １.うつぶせになって、ヒップの外側から内方向へ押し上げるようにマッサージします。これを15回くらい繰り返します。 ２.横向きに寝ます。環跳のツボを１分くらいマッサージします。左右のヒップの中央あたりを押すと、えくぼのようにポコンと凹むところがあるはずです。ここが環跳のツボです。このツボは深いところにあるので、少し力を入れてマッサージしてください。足の疲れにも効果がありますよ。
ヒップアップ・エクササイズその1 １.背もたれのある椅子(キッチンテーブルとセットのような椅子です)の後ろに立ちます。椅子の背もたれの上に手を置いてください。 ２.息を吐きながら片足を後ろに上げ、約10秒その姿勢のままでいます。上半身は姿勢を崩さず、まっすぐのままです。 ３.約10秒経ったら、息を吸いながら足を元に戻します。足を変えて同じ動作をします。これを10回くらい繰り返してください。
ヒップアップ・エクササイズ　その２ １.椅子の前に立ちます。足は肩幅の広さに開きます。 ２.息を吐きながら椅子に腰掛ける寸前の姿勢で数秒止まります。両手は平行にまっすぐ前に伸ばします。３.息を吸いながら直立の姿勢に戻します。これも10回くらい繰り返します。
ヒップアップ・ストレッチ １.うつ伏せの姿勢をとります。 ２.息を吐きながら右足をゆっくり上に上げると同時に左手を前に伸ばします。 ３.５〜10秒その姿勢でいたら、息を吸いながら元に戻します。手と足を変えて同じ動作をしてください。これを10回くらい繰り返します。	トラタニ3Cショーツ

☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　女性ホルモン・生理不順　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　首を細く　首のアンチエイジング　二重あご
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 二日酔い・吐き気 鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　　腰が重い･だるい　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり　肥満症（食欲抑制)
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　不眠症　便秘　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え  足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　 ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）
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