【材料】
くるみ…15ｇ
米…100g
水…600〜700cc

【作り方】
小さく砕いたくるみ、米、水を土鍋に入れ、強火で煮ます。沸騰したら弱火にして、20〜30分煮ます。米の形がくずれたら出来上がりです。

朝粥として、続けてお召し上がりください。

＊腰や膝に痛みのある方以外、咳がなかなか納まらない方、寒い日でも汗が出る方、不眠気味の方にも適しています。

その他の足腰の痛み改善レシピ
・うどの酢味噌和え
・マトンのニンニク煮込み