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| 母乳の出をよくする （母乳マッサージ） 通常、出産から２～３日すると、自然に母乳が出ます。赤ちゃんが母乳を吸えば吸うほど、母乳の量も増えてきます。 しかし栄養も足りているし、水分もちゃんと取っているのに、母乳が出ない、母乳不足ということがまれにあります。とくに初産の方に多いようです。 赤ちゃんの吸う力が弱い、乳管がふさがっている、乳腺が何らかの圧迫を受けている、などの原因のほかに産後の疲労、情緒不安、焦燥感なども原因と考えられます。慣れない育児で睡眠不足になりがちですので、昼間はなるべく横になって疲労をためないようにしてください。 ここでは母乳不足の解消、母乳の分泌促進のためのマッサージ方法とツボをご紹介します。 |
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背面のつぼ まずうつぶせになって厥陰兪(けついんゆ)を５秒、最初は弱くだんだん強く指圧してください。続けて天宗のツボも同じように指圧します。ただしこのツボはあまり強く押すと痛いので、軽めに押してください。 厥陰兪(けついんゆ) ４番めの胸椎(背骨)の下のへこみの両脇、３cmくらい離れたところにあるツボです。肩甲骨の下の位置が７番目の胸椎ですから、そこから数えてください。 天宗(てんそう) 肩甲骨のほぼ中央にあるツボ。押すと指先までしびれが伝わるので、おわかりになると思います。軽く押して肩の緊張をほぐします。 |
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胸のつぼ ここでご紹介するツボは、母乳不足のときはもちろん、乳房の張りや痛みの軽減にも効果があります。 まず仰向けになります。マッサージの前に手をよく洗い、胸も温タオルで拭いて清潔にしてください。 温タオルで胸をよく拭いたら、だん中のツボをタオルの上から軽くマッサージします。次に中府を指圧します。続けて天谿をマッサージしたら神封を指圧します。乳中のツボを指先で軽くマッサージします。 最後に、図にあるその他のツボを中心に胸全体をマッサージしてください。 温めるだけでも、乳腺、乳管のまわりの脂肪の圧迫を和らげるので効果的です。 産後20日以内のマッサージが効果的です。 無料会員登録でベビー用品リサイクルコーナーや悩み相談が使えるピジョンインフォ  |
 膻中（だんちゅう)：両方の乳頭のちょうど真ん中にあります 中府(ちゅうふ)：鎖骨の外端の約3cm下にあるツボです。腕の付け根の手前の凹みのところ。 天谿(てんけい)：乳房の外側のつけ根の下側で、乳頭の横３cmくらい離れた位置。 神封(しんぽう)：だん中のツボから１cmくらい下の位置に指を置いたら、その左右３cmくらい離れたところにあるツボです。 膺窓(ようそう)：乳房の上のつけ根のほぼ中央。 乳根(にゅうこん) 乳房の下の付け根のほぼ中央。 乳中(にゅうちゅう)：乳頭の中央。 |
| 注意：万一、乳腺炎でしたら、絶対にマッサージは行わないでください。 |
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母乳の出をよくする食品・食材 有名なのは、鮒(フナ)、鯉、豚足です。食材を丸ごと煮て食べます。ただ食材が手に入れにくいので、鮒の甘露煮などが手に入ればそれもよいでしょう。 その他、レバー、烏骨鶏、落花生、カボチャの種、エビ、タコ、牡蠣(カキ)、大豆、蓮根(レンコン)、太刀魚(タチウオ)が母乳の出をよくする食品として知られています。 なお牡蠣は、食あたりを起こすこともありますので、避けた方がよいでしょう。 ☆母乳不足解消ネギ豚足の作り方 |
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| ☆痛みに関連するツボ | |||
| 頭痛 偏頭痛 解熱・ノドの痛み 肩こり 四十肩・五十肩 足がつるとき 二日酔い・吐き気 鼻づまり 風邪 喘息やつらい咳に 寝違え 歯痛 眠気覚まし 生理痛 のぼせ･めまい くじいた時 腰が重い･だるい 頚椎の問題 腹痛 腹部膨満 胃下垂 消化不良・胃炎 下痢 痔 膝関節痛 しびれ 暑気あたり | |||
| ☆疲れに関連するツボ | |||
| 足の疲れをとる-その１ 足の疲れをとる-その２ 腕の疲れ 倦怠感 目の疲れ 目の体操と疲れ目解消法 | |||
| ☆美容に関連するツボ | |||
| 顔やせ1 顔やせ2 顔のゆがみ 口のゆがみ お腹ダイエット 下半身太り(水太り) 太ももダイエット ふくらはぎダイエット 二の腕やせ バストアップ バストアップ・マッサージ ヒップアップ 美髪 脱毛予防：足裏の反射区 かんたん姿勢矯正 Ｏ脚 美脚ストレッチ おでこの皺 目じりの皺とり 目の下のたるみ 二重あご 首を細く 首のアンチエイジング 女性ホルモン・生理不順 | |||
| ☆健康に関連するツボ | |||
| 足裏かんたん健康法 記憶力アップ 能力アップ 不眠症 便秘 便秘解消ストレッチ 腰の冷え トイレが近い 手足の冷え 足先の冷え・しびれ 指先の冷え・しびれ ストレスやイライラ かんたん気功 毎日８ヶ所マッサージ 血圧を下げる 耳鳴り 低血圧の改善 ホルモンバランスの調整１(熱の症状) ホルモンバランスの調整２（冷えの症状) 肝機能の強化 プチ漏れ 精力減退 食欲不振 肥満症（食欲抑制) | |||
| ☆番外 猫のツボ しゃっくり 武術とツボ 肩こり解消グッズ 手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品） キレイと元気のレシピ | |||
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