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偏頭痛のツボ(つぼ)とマッサージ方法 側頭部がズキズキしたり、ひどい場合は吐き気までするといった症状の偏頭痛(片頭痛)にお悩みの方は多いようですので、頭痛のツボに加えてご紹介いたします。頭痛のツボと合わせて、お試しください。青春期から発症するという例が多いのですが、年齢に関係なく発症します。また、女性の方が偏頭痛の割合が多いようです。遺伝が要因ともいわれますが、疲労、ストレス、飲酒、喫煙なども偏頭痛を誘発し、症状を重くします。肩こりも偏頭痛の原因の一つかもしれませんので、コリの激しい人は肩こりのツボもご参照ください。 ちなみに中国では、天麻という生薬を使用した漢方薬や鶏と天麻をいっしょに煮込んだ薬膳料理が、偏頭痛解消の治療処方として知られています。

１.親指の指先を眉毛の中央に置きます。指先を押し当てながら垂直にゆっくりと髪の生え際まで指先をずらしていきます。髪の生え際まできたら、今度は眉の中央まで指先を押し当てながら戻ってください。左右同じように、10回くらい繰り返します（図１）。 次に親指の指腹を印堂のツボに置きます。ここから指の腹を押し当てたまま太陽のツボまでゆっくりと押しずらしていきます。左右の手を替えて、これも10回くらい繰り返してください（図２）。 印堂…左右の眉と眉の間 太陽…目じりの外側、髪の生え際の側の大きな凹み。ここは偏頭痛によく効くツボです		図1
２.人さし指と中指の指先を眉にのせたら、そのまま太陽のツボまでゆっくりとずらしていきます。これも左右、10回くらい繰り返します。 ３.両手の親指を太陽のツボの上にしっかりと置きます。両方の人差し指の先で、丸を描くように目の周りを10回くらいマッサージします。 ４.両手の親指の指先で太陽のツボを回転させるようにマッサージします。右回りに10回、左回りに10回くらいマッサージしてください。		図２
５.両手の人さし指(中指)の指先で、攅竹、魚腰、四白、迎香を15秒くらい、回転するようにマッサージします（図３）。 攅竹…眉毛の内端（眉間寄り） 魚腰…眉毛の中央 四白…下まぶたの中央の下側の凹み 迎香…鼻翼のわきの凹み		図３
６.手を開いて側頭部を指でマッサージします。こめかみの方から後頭部の方へとマッサージしていきます。最後に、軽く手を開きポンポンと図の赤い線の部分を指先で叩いたら終わりです（図４）。 これで少しでもラクになったら、お礼してちょ、という冗談はさておき、偏頭痛の多い方は、いつものことと放置せず、専門医にご相談ください。とくにしびれるような神経的な頭痛やろれつがまわらないなどといった場合は、必ず専門医にご相談ください。その他の原因としては、頚椎に問題があるかもしれません。血圧の上昇による頭痛は血圧を下げるツボをご参照ください。 代表的な漢方薬の解説　偏頭痛にも効果のある足の井穴のツボ		図４
その他、偏頭痛を軽減・緩和する対処法 １.氷枕をあて横になる 頭痛がする側の頭をのせ、しばらく横になります。冷やすことで血管が収縮し、症状が緩和されます。 ２.30分ほど仮眠をとる できれば光の入らない部屋で、音もシャットアウトした状態で横になります。 ３.濃いお茶を飲む カフェインが頭痛を緩和し、テアニンがストレスを軽減します。 ４.鉢巻をする こめかみの辺り、太陽のツボを圧迫するように、タオルか手ぬぐいで鉢巻をしてください。血管の拡張を抑えることで、偏頭痛の症状を軽減させます。			ローズヒップと ハイビスカス紅茶

☆痛みに関連するツボ
解熱・ノドの痛み　 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 　二日酔い・吐き気 　鼻づまり　　風邪　喘息やつらい咳に　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　　のぼせ･めまい　　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　 痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　目じりの皺とり　おでこの皺　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　　不眠症　　便秘 　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え 　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
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