●サイトマップ
かんたん姿勢矯正法 デスクワーク中心ですと、どうしても猫背になりがちですね。美容と健康のためにも、正しい姿勢を意識してください。ここではたぶん最も簡単で効果的な姿勢矯正法をご紹介します。 まずその前に、美しい姿勢、正しい姿勢(立ち姿)を以下で確認してください。 ・頭をまっすぐにして、前を見る。 ・口は軽く閉じ、あごを引き締める。 ・肩の力を抜き、両腕は身体の脇に自然に下げる。手指も自然な曲がり。 ・身体は上方向に引っ張られる感覚 ・お腹を引っ込め、背筋を伸ばす ・両足のもも、膝、かかとは自然に着く感じで、足先は60度に開く。 ・重心は身体の中心線に置く。 ・呼吸は自然に落ち着いたリズム。 一般に美しい姿勢といわれるものは、上記のような立ち姿です。これを一つ一つチェックしながら姿勢をとるよう意識してください。
☆かかとを強めにマッサージ 親指と人差し指で、両足のかかとをつまむように強く押してください。強い痛みを感じたら、そこでやめましょう。
脊椎を支える両側の筋肉からかかとには、太陽膀胱経という経絡が通っています。かかとを強く刺激することで、背筋を伸ばす効果があるのです。試してみてください。背筋がシャキっとしますよ。姿勢がまた悪くなってきたら、またかかとを強く刺激してください。繰り返すことで、よい姿勢が身についてきます。 田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編	寝ている間のマッサージ
脊椎(背骨)、骨盤の歪み(ゆがみ)・曲がりを矯正する体操 １.椅子に浅く腰掛けます。 ２.両手を頭の後ろに回し、しっかりと手を組み、両肘を広げます。背筋は伸ばしてください。 ３.身体を右にひねりながら、息を吐きながら前屈します。右肘が左膝に着いたら、息を吸いながらゆっくりと身体を元の位置に戻します。 ４.同じように左肘が右膝に着くまで、息を吐きながら左にひねり、息を吸いながら元の位置に戻してください。 ＊体力に応じて、数回この動作を繰り返してください。背骨の曲がりを矯正すると同時に、呼吸器の機能も強化します。咳が出やすい人にもオススメです。
美しい姿勢を作るエクササイズ １.かかとを上げます。そのとき身体が上方向に引っ張られるような感覚を意識します。そのままの姿勢で、５秒間立ってください。何度か同じ動作を繰り返します。 ２.壁を背にし、背筋をピンと伸ばして立ったら、かかと、ふくらはぎ、お尻、後頭部がぴったりと壁に着くように立ちます。壁に寄り添ってはいけませんよ。この練習をすることで、美しい姿勢の感覚を身に着けます。

☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　ヒップアップ・ストレッチ　 美髪　脱毛予防：足裏の反射区　Ｏ脚　美脚ストレッチ　女性ホルモン・生理不順　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　首を細く　首のアンチエイジング　二重あご
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 二日酔い・吐き気 鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　　腰が重い･だるい　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり　肥満症（食欲抑制)
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　不眠症　便秘　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え  足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　 ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）
ツボの探し方　ホームへ　 免責事項・プライバシーポリシー