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ホルモンバランスの調整(更年期障害など)-その２(腎陽虚） （冷え性、足腰がだるい、精力減退など冷えの症状が強い方） ホルモンバランスの乱れというと、更年期障害がその代表です。しかし最近は若い女性に更年期障害に似た症状のある方も増えているそうですので、更年期の方に限らず、ホルモンバランスが乱れている方に効果のあるツボをタイプ別に、ここでは冷え性、足腰がだるい、精力減退、など冷えに起因するもの(腎陽虚)をご紹介します。 ちなみに更年期障害(更年期総合症)はホルモン(エストロゲン)の減少により生理バランスがが乱れるために起こります。症状の軽重に個人差はありますが、一般に女性の場合は閉経の前後、45〜55歳に、頭痛、めまい、ほてり、突然の発汗、冷え、物忘れ、不眠症、肥満などといった症状が現れます。 女性ほど重くはありませんが、もちろん男性にも、更年期障害はあります。一般に男性の場合は50〜60歳、やはりホルモン(テストステロン)の減少が原因です。ほてりや冷え、うつ症状や不眠、倦怠感、精力減退、性欲減少などといった症状が現れます。

腎陽虚（冷えの症状） 冷えの症状が現れている場合は、中国医学で言う腎陽虚です。冷え性、足腰がだるい、精力減退、性欲低下、脱毛、脱力感、うつなどといった症状があります。 １. 仰向けになって、以下のツボを手のひらで円を描くようにやさしく10〜20回くらいマッサージしてください。 気海 おへその真下、指の横幅1.5本分の位置にあります。おへそからだいたい３cmくらい下になります。 帰来 おへそから指の横幅４本分下（７〜８cm）、さらにそこから指の横幅２本分（４cmくらい)の左右の位置にあります。 ２.腰から肩まで背骨の両脇に沿って、手で押し進めるように数回マッサージしてもらってください。 ３.膏肓（こうこう)、肝兪、腎兪、命門、長強のツボを、指先で強くマッサージしてもらいます 膏肓（こうこう) 『病、膏肓に入る』で知られる膏肓のツボは、首の後ろの一番の出っ張りの骨から４つ下の背骨から指の横幅３本分（６センチくらい）離れた位置にあります。ちょうど肩甲骨の内端くらいです。 肝兪 肩甲骨の下端の位置の背骨のから２つ下の背骨の下のへこみの両脇、３cmくらい離れた位置にあります。 腎兪 ベルトの位置くらいにある背骨の下のへこみの両脇、やはり３ｃｍくらい離れた位置にあります。 命門 ベルトの高さくらいの背骨の下のへこみが命門のツボです。一番下のあばら骨から、背骨までたどってください。そこで突き当たるのが第２腰椎ですから、その下が命門のツボになります。 長強 尾骨の先端にあるツボです。 ４.最後に血海と復溜をマッサージしてください。 血海 膝のお皿の内側の上の部分から横幅２本分(４〜５cmくらい)上、筋肉の盛り上がったところです。 復溜 内くるぶしとアキレス腱の中央から指の横幅２本分(４cmくらい)上にあります。 ＊なおマッサージ前に手をこすり合わせて、手を温めてください。 ホルモンバランスの調整その1（ほてり、不眠、めまいなど熱に起因） 女性ホルモンの分泌に効果のある食材 冷え症にも効果がある当帰芍薬散とは　 腎陽虚の人におススメ、ニラエビ炒めの作り方 　本物のバラ飲料（NO-MU-BA-RA)

☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 　二日酔い・吐き気 　鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳に　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　 痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　　不眠症　　便秘 　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え 　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
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