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ホルモンバランスの調整(更年期障害など)-その１(腎陰虚） （ほてり、めまいなど熱の症状が強い方） ホルモンバランスの乱れというと、更年期障害がその代表です。しかし最近は若い女性に更年期障害に似た症状のある方も増えているそうですので、更年期の方に限らず、ホルモンバランスが乱れている方に効果のあるツボをタイプ別に、ここではほてり、不眠、めまいなど熱に起因するもの(腎陰虚)をご紹介します。 ちなみに更年期障害(更年期総合症)はホルモン(エストロゲン)の減少により生理バランスがが乱れるために起こります。症状の軽重に個人差はありますが、一般に女性の場合は閉経の前後、45〜55歳に、頭痛、めまい、ほてり、突然の発汗、冷え、物忘れ、不眠症、肥満などといった症状が現れます。 女性ほど重くはありませんが、もちろん男性にも、更年期障害はあります。一般に男性の場合は50〜60歳、やはりホルモン(テストステロン)の減少が原因です。ほてりや冷え、うつ症状や不眠、倦怠感、精力減退、性欲減少などといった症状が現れます。

腎陰虚（熱の症状） ほてりなど熱っぽい症状が現れている場合は、中国医学で言う腎陰虚です。その他の症状としては口が渇く、不眠、便秘、めまい、耳鳴り、午後に熱や咳が出やすいなどといった症状があります。 １.最初に腰から肩まで背骨の両脇に沿って、手で押し進めるように数回マッサージしてもらってください。 ２.次に肝兪、脾兪、腎兪のツボを、指先で強くマッサージしてもらいます。３つのツボとも背骨の出っ張りの下のへこみの両脇、指の横幅1.5本分(3cmくらい)離れた位置にあるツボです。肝兪は、肩甲骨の下端の位置の背骨から２つ下の背骨の下のへこみの両脇、３cmくらい離れた位置にあります。脾兪は肝兪から２つ下の背骨の下のへこみの両脇、やはり３cmくらい離れた位置にあります。腎兪は、ベルトの位置くらいにある背骨の下のへこみの両脇、３cmくらい離れた位置にあるツボです。 ３.最後に復溜と三陰交をマッサージしてください。復溜は内くるぶしとアキレス腱の中央から指の横幅２本分(４cmくらい)上にあります。三陰交は足の内側のくるぶしから、指の横幅３本分(6cmくらい)上、頚骨とふくらはぎの筋肉の境目あたりにあります。 ＊なおマッサージ前に手をこすり合わせて、手を温めてください。 ホルモンバランスの調整その２ （冷え性、倦怠感、精力減退、など冷えに起因） 女性ホルモンの分泌に効果のある食材 のぼせ、更年期障害に効果がある加味逍遥散とは　更年期に（DHC）
めまいに効果的な黒胡麻(ゴマ)のお粥 中国医学(漢方)でいう腎の不足(エネルギー不足のようなもの)が原因のめまいには、黒ゴマがお手軽で効果的です。黒ゴマは、古来より不老長寿の食材として知られ、足腰の弱りなどにも効果がありますので、中高年の方にはオススメの食材です。詳しいゴマの効能はこちらをご参照ください。 【材料】 黒ゴマ…20ｇ　＊ゴマはすりゴマの分量です。 米…50ｇ 黒砂糖…少々 水…300〜400cc 【作り方】 土鍋に米、砂糖を入れ、水を注ぎ煮ます。お湯が沸騰したら、弱火にします。お米の形がくずれて粥状になったらすりゴマを入れてください。そのまま弱火で２〜３分煮たら出来上がりです。味付けはお好みでどうぞ。 ＊朝晩２回、しばらく続けてお召し上がりください。 また薬膳食材として知られる松の実も腎陰虚によるめまいに効果的です。

☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 　二日酔い・吐き気 　鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳に　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　 痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　　不眠症　　便秘 　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え 　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）　キレイと元気のレシピ
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