不眠症のツボ-眠れない・寝つきが悪い・寝た気がしない-眠気を誘うつぼ

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不眠症改善のツボ（つぼ)、快眠のためのマッサージ方法

眠れない、寝つきが悪い、寝た気がしない、眠りが浅い、熟睡できないそんな不眠や寝不足、睡眠不足でお悩みの方はここでご紹介するツボお試しください。眠れなくて、明け方にココを読んでいる方もいるかもしれませんね。眠くなるまでやってみるか、といった気長で気楽な気持ちでツボをマッサージしてください。
なお20～30代の若い方で早朝に目が覚めてそこから眠れないという不眠症は、うつ病の初期症状とも言われています。もちろんすべてではありませんが、生真面目な方に多いようです。早朝に目覚めたときに、気力がまるでわかない、落ち込んでしまうといったことが続くような不眠症でしたら、心療内科で受診されるのもよいかもしれません。

涌泉のツボを擦ります。涌泉のツボは、足の裏にあります。足の裏のタテ３分の１くらいの位置のほぼ中央にあるツボです。足の裏を曲げると凹みができます。そこが涌泉です。そのツボを手のひら（肉厚のところ)で、両足とも100回くらい擦ってください。足裏が熱くなってきたらOKです。ちなみに涌泉のツボは、地の気を吸い上げる場所としても有名なツボです。なお擦る前に足をお湯で温めておく、あるいは入浴後ですとさらに効果的です。足を温めると寝つきがよくなります。
印堂のツボを指先でマッサージする。印堂は眉と眉の中間にあるツボです。ここをやはり100回くらい指先でこすってください。リラックスした感じがしたらOKです。それから太陽のツボも同じように指先で軽くマッサージしてください。太陽のツボは、こめかみの脇、へこんだところにあります。
最後にひたいの上（髪の生え際のあたり。生え際が後退してしまった方、あるいは生え際がすでになくなっちまった方は、昔の位置を思い出してね）を、熱くなるまで擦ってみてください。気持ちもリラックスして、眠りを誘ってくれます。快眠にかんたん気功もおススメ目覚めが悪く、午前中はボーっとしているという人は低血圧の改善をご参照ください。半夏厚朴湯（不眠･精神不安に効果のある漢方薬解説) 眠気を誘うおもな食品・食材	無農薬ブレンドハーブグッドナイトティ
不眠症・寝不足解消、快眠のためのいくつかの方法と対策まず眠れないことを深く思い悩まないことが大切です。ずーっと起きていられるわけはありません。以下、眠るためのいくつかの方法を記しましたので、どれか自分に合った効果のある方法をお試しください。ではグッドナイト！ ☆昼間、時間を見て身体を動かす階段を使うなど余分に歩くようにして、身体を疲れさせます。 ☆足を洗う眠る前に40度くらいのお湯で足をゆっくり洗います。足が暖まると眠くなります。 ☆香りを使うアロマテラピーなど、芳香療法は気持ちを鎮めてくれます。 ☆単調な音を聴く扇風機のような単調なリズムを刻む音、波が打ち寄せる音、カモメの鳴き声などといった自然の環境音楽を流します。 ☆モーツアルトの曲を聴くモーツアルトは神経の高ぶりを抑えます ☆興味のわかない本、哲学など難解な本を読む興味がわかないものに接すると、血圧が低下し、心も疲れるので、眠くなります。授業中眠くなるのと同じ原理。 ☆寝る前に部屋の空気を入れ替える新鮮な空気は、快適な眠りに欠かせません。冷えが眠気を阻害することもありますので、換気してからは適度な室温を保ちましょう。 ☆自然な姿勢右を下、足は少し曲げ、右手は肘を曲げ枕の前に、左手はももの上というのが寝やすい姿勢です。心臓への負担もかかりません。 ☆足元を暖める冷え症の方は、あんかや湯たんぽでなどで足を温めます。頭寒足熱というわけです。





☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき　二日酔い・吐き気　鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳に　寝違え　歯痛　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり

☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法

☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　おでこの皺　目じりの皺とり　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順

☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　便秘　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)

☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）　キレイと元気のレシピ

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涌泉のツボを擦ります。涌泉のツボは、足の裏にあります。足の裏のタテ３分の１くらいの位置のほぼ中央にあるツボです。足の裏を曲げると凹みができます。そこが涌泉です。そのツボを手のひら（肉厚のところ)で、両足とも100回くらい擦ってください。足裏が熱くなってきたらOKです。ちなみに涌泉のツボは、地の気を吸い上げる場所としても有名なツボです。なお擦る前に足をお湯で温めておく、あるいは入浴後ですとさらに効果的です。足を温めると寝つきがよくなります。
印堂のツボを指先でマッサージする。印堂は眉と眉の中間にあるツボです。ここをやはり100回くらい指先でこすってください。リラックスした感じがしたらOKです。それから太陽のツボも同じように指先で軽くマッサージしてください。太陽のツボは、こめかみの脇、へこんだところにあります。
最後にひたいの上（髪の生え際のあたり。生え際が後退してしまった方、あるいは生え際がすでになくなっちまった方は、昔の位置を思い出してね）を、熱くなるまで擦ってみてください。気持ちもリラックスして、眠りを誘ってくれます。快眠にかんたん気功もおススメ目覚めが悪く、午前中はボーっとしているという人は低血圧の改善をご参照ください。半夏厚朴湯（不眠･精神不安に効果のある漢方薬解説) 眠気を誘うおもな食品・食材	無農薬ブレンドハーブグッドナイトティ
不眠症・寝不足解消、快眠のためのいくつかの方法と対策まず眠れないことを深く思い悩まないことが大切です。ずーっと起きていられるわけはありません。以下、眠るためのいくつかの方法を記しましたので、どれか自分に合った効果のある方法をお試しください。ではグッドナイト！ ☆昼間、時間を見て身体を動かす階段を使うなど余分に歩くようにして、身体を疲れさせます。 ☆足を洗う眠る前に40度くらいのお湯で足をゆっくり洗います。足が暖まると眠くなります。 ☆香りを使うアロマテラピーなど、芳香療法は気持ちを鎮めてくれます。 ☆単調な音を聴く扇風機のような単調なリズムを刻む音、波が打ち寄せる音、カモメの鳴き声などといった自然の環境音楽を流します。 ☆モーツアルトの曲を聴くモーツアルトは神経の高ぶりを抑えます ☆興味のわかない本、哲学など難解な本を読む興味がわかないものに接すると、血圧が低下し、心も疲れるので、眠くなります。授業中眠くなるのと同じ原理。 ☆寝る前に部屋の空気を入れ替える新鮮な空気は、快適な眠りに欠かせません。冷えが眠気を阻害することもありますので、換気してからは適度な室温を保ちましょう。 ☆自然な姿勢右を下、足は少し曲げ、右手は肘を曲げ枕の前に、左手はももの上というのが寝やすい姿勢です。心臓への負担もかかりません。 ☆足元を暖める冷え症の方は、あんかや湯たんぽでなどで足を温めます。頭寒足熱というわけです。