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二の腕ダイエットで腕を細く

お腹よりも腕の太いのが気になる、という方もいらっしゃいます。ここでは二の腕を細くスリムに引き締めるマッサージ方法に加えて、簡単なエクササイズで、二の腕やせに効果的なダイエット方法をご紹介します。毎日、ご自分のペースで続けて、二の腕をシェイプアップしてください。腕の経絡を広げるので、新陳代謝も血行もよくなり、腕の疲労回復にも効果的ですよ。
ぷよぷよたるんだ二の腕とはさようならして、ノースリーブをきれいに着こなしましょう。

マッサージで二の腕ダイエット

その1
１.手のひらで肘の上部のあたりをつかみます。つかんだまま贅肉を押し上げるように、手のひらを肩まですべらせていきます。
＊左右同じように５〜10回、この動作を繰り返します。

その２
手のひらで肘の上をつかんだら、そこから肩まで二の腕をマッサージして揉みほぐしていきます。とくに贅肉が気になる部分は、念入りにマッサージしてください。
＊これも左右同じように、５〜10回繰り返します。
その３
気になる二の腕の部分を、指先でつまむようにそしてその部分を振動させるようにマッサージします。とくに気になる所は、重点的にその部分をマッサージしてください。

以上で終わりですが、部分痩せ、腕やせのスリミング剤などをお持ちでしたら、マッサージ後に塗布してください。老廃物の排出の効率がかなり違うと思います。また入浴時に、塩でマッサージするのも効果的です。
二の腕スッキリ
三段圧凹凸シェイプ

二の腕痩せ…内側のたるみを引き締めて腕を細くする

エクササイズ１

１.両手を前に伸ばしたら右腕を左腕の上にのせ、肘のあたりで交差させます。そのとき両手の親指は下方向に向けてください。交差させた両手をできる限り前に伸ばしたら、２〜３秒静止させます。

２.今度は、左腕を右腕の上にのせて交差させたら、同じようにストレッチをしてください。
＊この動作をワンセットにして、10回繰り返します。

エクササイズ２

１.右手の手のひらで左耳、左手の手のひらで右耳をふさぐようにします。両腕は自然に交差しているはずです。

２.その状態で両腕の肘を上方向にできる限り上げたら、２〜３秒静止させます。
＊この動作をワンセットにして、10回繰り返します。


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