四十肩・五十肩のツボ…肩が上がらない

●サイトマップ

四十肩・五十肩のツボ(つぼ)

ある日、上着を着ようとしたら、肩が痛くて腕が上がらない、吊り革をつかもうとしたら肩に激痛が…。会社で頭が上がらないのはまだしも、肩が上がらないのは痛くてつらい。じーんと痛くて、夜もよく眠れない。40代、50代の方でこんな肩の痛みがあったら、まさしく四十肩・五十肩です。まあ老化の始まりで、油が切れたということですね。さて四十肩、五十肩にはツボマッサージによる治療はもちろんですが、少しでも肩を動かして、自らリハビリの運動をすることが回復への近道です。
おススメの治療法はいわゆるアイロン運動。アイロン(ダンベルやペットボトル)を持って、前後左右に手を振るストレッチです。症状が重いようでしたら、最初は何も持たずに、前後左右に手を揺り動かすことから始めてください。痛いからといって動かさないと状況は改善しません。いつも意識して、少しずつでも肩の可動範囲を回復する運動をしてください。実は私も、ツボとこの方法で治しました。

肩ぐうと肩りょう肩ぐうと肩りょうは、四十肩・五十肩、腕の痛みやしびれ改善によく効くツボとして知られています。ツボの位置ですが、まず肩先に手を置いてください。肩の骨の先端に触れたら、そこから３cmくらい下の位置、筋肉(三角筋)の上端の位置にあります。腕を上げると２カ所凹むので、おわかりになると思います。この２つのツボを痛くない側の手の指で強めに押します。指でツボを押したまま、痛い肩の方の腕を上下に動かします。もし誰かに手伝ってもらえるようでしたら、片方の手の指で両方のツボを押さえてもらい、もう一方の手で手先を持ち、痛い方の肩の腕を上下に20回くらい動かしてもらってください。
肩井肩井は肩の上、ほぼ中央にあるツボです。このツボを指で押さえて、痛い方の肩の腕を上下に20回くらい揺り動かします。肩貞肩貞は、肩の後ろ側、肩と腕のちょうど境目、脇の下から１～２cm上のところにあるツボです。このツボを押さえるように片方の手で肩をわしづかみしたら、また同じように腕を上下に20回くらい動かしてください。男性のためのサプリメント(DHC) なお、入浴中は身体が温まり身体を動かしやすいので、お風呂場でも少しずつ肩の上げ下げや肩をまわす運動をしてください。大丈夫、必ず治ります。

四十肩・五十肩改善のエクササイズ(自己治療の方法) 最初は焦らず無理をしないでください。動かせる範囲でエクササイズを行い、毎日少しずつ肩と腕の可動範囲を広げていきましょう。１.象さんの鼻直立したら腰を曲げ、痛い方の腕をだらんと下げます。もう片方の手は腰にあててください。痛い方の腕を、左右に振ります(幼児が象の鼻のまねをして遊ぶように)。振り幅を徐々に広げ、振るスピードも徐々に速めていきます。左右が終わったら、前後に同じように振ってください。ダンベルなどを持ってやるとさらに効果的です。２.壁を登る壁に向かって直立します。鼻が壁につくくらいの位置に立ってください。両手を壁に沿わせて、よじ登るように腕を上に上げていきます。痛くてもう上がらないという所まできたら、腕をゆっくりと壁に沿わせて下げます。
３.壁に腕をつける今度は壁を背にして立ちます。背中と壁はつけてください。まず右腕を前へ習えの動作ようにまっすぐ前に伸ばしたら、肘を直角に曲げます。その姿勢のまま身体は動かさずに、腕だけを壁方向に近づけます。壁に腕がつくまでがんばってください。終わったら、左腕も同じようにしてください。４.腕を組む両腕を首の後ろに回して腕を組みます。組み終わったら、両肘を後ろ方向に伸ばします。	四十肩治療に吸い玉は、中国では一般的な療法です





☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　肩こり　足がつるとき　二日酔い・吐き気　鼻づまり　　風邪　喘息やつらい咳に　寝違え　歯痛　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり

☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法

☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　目じりの皺とり　おでこの皺　目の下のたるみ　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順

☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　不眠症　便秘　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　手足の冷え　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)

☆番外　猫のツボ　しゃっくり　武術とツボ　肩こり解消グッズ　手作り漢方化粧品（自分で作る漢方化粧品）　キレイと元気のレシピ

ツボの効能・探し方　ホーム　免責事項・プライバシーポリシー

肩ぐうと肩りょう肩ぐうと肩りょうは、四十肩・五十肩、腕の痛みやしびれ改善によく効くツボとして知られています。ツボの位置ですが、まず肩先に手を置いてください。肩の骨の先端に触れたら、そこから３cmくらい下の位置、筋肉(三角筋)の上端の位置にあります。腕を上げると２カ所凹むので、おわかりになると思います。この２つのツボを痛くない側の手の指で強めに押します。指でツボを押したまま、痛い肩の方の腕を上下に動かします。もし誰かに手伝ってもらえるようでしたら、片方の手の指で両方のツボを押さえてもらい、もう一方の手で手先を持ち、痛い方の肩の腕を上下に20回くらい動かしてもらってください。
肩井肩井は肩の上、ほぼ中央にあるツボです。このツボを指で押さえて、痛い方の肩の腕を上下に20回くらい揺り動かします。肩貞肩貞は、肩の後ろ側、肩と腕のちょうど境目、脇の下から１～２cm上のところにあるツボです。このツボを押さえるように片方の手で肩をわしづかみしたら、また同じように腕を上下に20回くらい動かしてください。男性のためのサプリメント(DHC) なお、入浴中は身体が温まり身体を動かしやすいので、お風呂場でも少しずつ肩の上げ下げや肩をまわす運動をしてください。大丈夫、必ず治ります。

四十肩・五十肩改善のエクササイズ(自己治療の方法) 最初は焦らず無理をしないでください。動かせる範囲でエクササイズを行い、毎日少しずつ肩と腕の可動範囲を広げていきましょう。１.象さんの鼻直立したら腰を曲げ、痛い方の腕をだらんと下げます。もう片方の手は腰にあててください。痛い方の腕を、左右に振ります(幼児が象の鼻のまねをして遊ぶように)。振り幅を徐々に広げ、振るスピードも徐々に速めていきます。左右が終わったら、前後に同じように振ってください。ダンベルなどを持ってやるとさらに効果的です。２.壁を登る壁に向かって直立します。鼻が壁につくくらいの位置に立ってください。両手を壁に沿わせて、よじ登るように腕を上に上げていきます。痛くてもう上がらないという所まできたら、腕をゆっくりと壁に沿わせて下げます。
３.壁に腕をつける今度は壁を背にして立ちます。背中と壁はつけてください。まず右腕を前へ習えの動作ようにまっすぐ前に伸ばしたら、肘を直角に曲げます。その姿勢のまま身体は動かさずに、腕だけを壁方向に近づけます。壁に腕がつくまでがんばってください。終わったら、左腕も同じようにしてください。４.腕を組む両腕を首の後ろに回して腕を組みます。組み終わったら、両肘を後ろ方向に伸ばします。	四十肩治療に吸い玉は、中国では一般的な療法です