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手足の冷えによく効くツボ（つぼ） 手や、足、ふくらはぎや足首が冷えて、冬はもちろんのこと、夏は冷房でブルブル、靴下をはかないと眠れないなんてお困りの方に、冷え症を改善して冷えを取るのにおススメのツボとマッサージ方法をご紹介します。 どちらのツボも血行を改善する効果がありますので、ゆっくり時間をかけて刺激してください。また市販のお灸をこれらのツボに利用するのも、冷えの解消法としてはオススメです。 特に手足の冷え対策でお悩みの女性はもちろんのこと、男女問わず中高年の方にもオススメですので、ぜひこのツボを覚えてお試しになってください。

●陽池（ようち)のツボ。 陽池は、手首（手の甲の側）にあるツボです。陽がたまる池なんて、名前からしても暖かそうじゃありませんか！ さてこのツボは手首の中央より少し小指よりのところにあります。指先で手首の中央から小指の方へさわっていくと、少しくぼみがあるはずです。そこが陽池のツボです。中指の先（他の指でもいいのですが、中指が一番このツボに刺激が伝わりやすいです）で反対の手のそのツボをゆっくり回転させながら３−４分間、強くマッサージしてください。終わったら、同じようにまた反対の手のツボもマッサージしてください。あるいは両手の陽池のツボを重ね合わせるようににして、手の甲どうしを擦り合わせてもいいかもしれません。 陽池のツボは合谷のツボと並んで、中国では万能のツボとも言われています。冷えをとるばかりではなく、風邪、胃弱などにも効果があります。 指先の冷え・しびれ

●三陰交(さんいんこう) 三陰交は、内側のくるぶしの上、指の横幅、３本分くらいの位置にあるツボです。頚骨とふくらはぎの筋肉の境目あたりにあります。もし押してみて痛くなかったら、ツボにあたっていません。強く押してみて、飛び上がるほど痛かったら、おみごと三陰交のツボに命中しています。やったね！　 このツボは３本の陰の経絡が交わるところにある強烈に効くツボです。つまりそれで三陰交という名前なのです。最初は軽く、徐々に力を入れてこのツボをマッサージしてください。最初から強く押すと、痛くて誰かを蹴飛ばしてしまいますから、ご注意を。 このツボは、冷えの解消に限らず、婦人病に関する症状のときは、必ずといっていいほど使います。 足先の冷え・しびれ 冷え性に効果のあるナツメ生姜湯、サクランボ酒の作り方 冷え症に効果的な当帰芍薬散とは　 何となく調子が悪い、元気が出ない人におススメの毎日８ヶ所マッサージ 女性のためのサプリメント(DHC)　眠りに誘うおもな食品・食材

寝ている間のマッサージ

☆痛みに関連するツボ
頭痛　偏頭痛　解熱・ノドの痛み　 肩こり　四十肩・五十肩　足がつるとき 　二日酔い・吐き気 　鼻づまり　風邪　喘息やつらい咳に　 寝違え　 歯痛 　眠気覚まし　生理痛　のぼせ･めまい　くじいた時　腰が重い･だるい　頚椎の問題　腹痛　腹部膨満　胃下垂　消化不良・胃炎　下痢　 痔　膝関節痛　しびれ　暑気あたり
☆疲れに関連するツボ
足の疲れをとる-その１　足の疲れをとる-その２　腕の疲れ　倦怠感　目の疲れ　目の体操と疲れ目解消法
☆美容に関連するツボ
顔やせ1　顔やせ2　顔のゆがみ　口のゆがみ　お腹ダイエット　下半身太り(水太り)　太ももダイエット　ふくらはぎダイエット　二の腕やせ　バストアップ　バストアップ・マッサージ　 ヒップアップ　美髪　脱毛予防：足裏の反射区　かんたん姿勢矯正　Ｏ脚　美脚ストレッチ　おでこの皺　目じりの皺とり　目袋　二重あご　首を細く　首のアンチエイジング　女性ホルモン・生理不順
☆健康に関連するツボ
足裏かんたん健康法　記憶力アップ　能力アップ　　不眠症　　便秘 　便秘解消ストレッチ　腰の冷え　トイレが近い　足先の冷え・しびれ　指先の冷え・しびれ　ストレスやイライラ　かんたん気功　毎日８ヶ所マッサージ　血圧を下げる　耳鳴り　低血圧の改善　母乳　ホルモンバランスの調整１(熱の症状)　ホルモンバランスの調整２（冷えの症状)　肝機能の強化 　プチ漏れ　精力減退　食欲不振　肥満症（食欲抑制)
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