涌泉(ゆうせん)のツボを擦ります。涌泉のツボは、足の裏にあります。足の裏のタテ３分の１くらいの位置のほぼ中央にあるツボです。足の裏を曲げると凹みができます。そこが涌泉です。そのツボを小指の下側の手のひら（肉厚のところ)で、両足の裏を２〜３分間擦ってください。			涌泉
次に太衝(たいしょう)のツボを指先でマッサージします。太衝のツボは足の親指と人差し指の２つの骨が合流するところにあります。強く押すと痛いから、すぐにわかります。ここを指先で、最初は軽くだんだんと力を入れて２〜３分間押してマッサージしてください。			太衝
太谿(たいけい)と崑崙(こんろん)のツボを揉む。 太谿は内側のくるぶしとアキレス腱の間、崑崙は外側のくるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。親指と人差し指（中指でも）でこの２つのツボを軽くそしてリズムよくつまんでマッサージしてください。 最後に承山(しょうざん)のツボ（ふくらはぎの筋肉の一番下側）と足の三里のツボ（膝の下、頚骨の出っ張りから指の横幅３本分下、すねのすぐ外側２〜３cmのところ）をマッサージしたら、もうカンペキ。疲れもとれて足首のむくみも解消。足は羽根のように軽くなります。えっ、マッサージで疲れて今度は手がだるいって！　もうワガママなんだから。 以上は、自分でマッサージできるツボですが、ご家族でマッサージを頼める方がいたら、足の疲れをとるツボ-その２も参照してください。 疲れとむくみを取る美脚パックの作り方 下半身の水分代謝が悪い方は水太りのツボも参照してください			太谿と崑崙
寝ている間のマッサージ