１.足裏を軽く叩いてマッサージ
軽く握った手で、足裏の全体を100回くらい、トントントンとリズムよく軽く叩きながらマッサージしてください。睡眠前にマッサージすると、一日の疲れがほぐれます。椅子に腰掛けてでもあぐらをかくような姿勢でも、どちらでもご自分のやりやすい方法でマッサージしてください。

２.足裏日光浴
足裏の日光浴は新陳代謝を促進します。天気のよい日に20〜30分、足裏日光浴を実践してみてください。窓越しではなく、直接陽に当ててください。足裏の日光浴をしている人はめったに風邪もひかないと言われています。